VOGLIO STOPPARE IL PENSIERO!

“Dottoressa, ieri notte non sono riuscito a dormire, avevo troppi pensieri!”

“Dottoressa, non faccio altro che pensare e ripensare; non riesco a fermare le mie preoccupazioni!”

 

⛔️STOOOOP⛔️

 

Quante volte vi è capitato di pensare e ripensare a una cosa e non riuscire a dormire, studiare, lavorare, …? E soprattutto, questo pensarci e ripensarci è mai servito a qualcosa?

Oggi vi propongo un esercizio utile nella vita di tutti i giorni:

 

la dilazione del rimuginio.

 

Sto parlando esattamente di rinviare i vostri pensieri. Potete dirvi “Questo è solo un pensiero, non mi ci devo soffermare o rimuginarci, aspetterò e lo farò più tardi”.

Durante il corso della giornata, poi, vi prendete un po' di tempo (circa 10 minuti e NON prima di andare a dormire, mi raccomando!) per pensare a quella cosa.

Questo non è un obbligo! Anzi la maggior parte delle persone, alla fine, si scorda completamente di farlo.

Con questo esercizio potete darvi la prova di quanto, in realtà, il rimuginio non è effettivamente incontrollabile quanto spesso siamo portati a pensare.

 

È molto importante comprendere la differenza tra sopprimere il pensiero e rimandare il rimuginio: non vi sto dicendo di non pensare a quella cosa, ma di lasciare il pensiero negativo libero di soggiornare nella vostra mente senza ragionarci troppo e senza esserne assorbiti!

 

Questo esercizio vi sarà utile per capire se e quanto il rimuginio è veramente incontrollabile e per placarlo nei momenti meno opportuni😊