PERCHÉ RIPETO SEMPRE GLI STESSI ERRORI? LA RISPOSTA È NEI TUOI SCHEMI (Parte 1)

Nel post precedente abbiamo visto quali sono i bisogni emotivi fondamentali dell'essere umano: sentirsi amati, accettati, protetti, liberi di esprimersi, connessi agli altri, autonomi e competenti. Quando questi bisogni non vengono soddisfatti in modo adeguato durante l'infanzia o l'adolescenza, possono nascere degli "schemi maladattivi precoci".

Ma cosa sono??

Gli schemi maladattivi precoci (o semplicemente "schemi") sono dei modelli emotivi e cognitivi profondamente radicati, che si formano nei primi anni di vita e che ci accompagnano nell'età adulta, spesso senza che ce ne rendiamo conto. Sono come occhiali attraverso cui interpretiamo noi stessi, gli altri e il mondo. Il problema è che questi "occhiali" sono spesso distorti da esperienze dolorose del passato.

Gli schemi possono essere raggruppati in cinque grandi aree, chiamate domini, ognuna legata a un particolare gruppo di bisogni emotivi frustrati.

1.      Dominio di Distacco e Rifiuto 

2.      Dominio di Mancanza di Autonomia e di Abilità 

3.      Dominio di Mancanza di Regole 

4.      Dominio di Orientamento all’altro 

5.      Dominio di Ipercontrollo e Inibizione emotiva 

Oggi approfondiremo il primo.

Dominio di Distacco e Rifiuto 

Il dominio di Distacco e Rifiuto è uno dei più dolorosi e profondi in Schema Therapy, ed è alla base di molti vissuti di sofferenza relazionale e identitaria.

Questo dominio si sviluppa quando, fin da piccoli, i bisogni fondamentali di sicurezza emotiva, amore, stabilità, accettazione e appartenenza non vengono soddisfatti. Il bambino impara che non può fidarsi degli altri per sentirsi protetto, amato o visto davvero. Crescendo, può portarsi dietro la convinzione profonda di essere indegno d’amore, difettoso o destinato a rimanere solo.

È come vivere con un vuoto costante, una fame d’amore che però viene coperta da difese, vergogna o comportamenti disfunzionali.

Cosa si prova?

Chi ha schemi appartenenti a questo dominio può sentirsi:

• cronicamente solo, anche in mezzo agli altri;

• come se nessuno potesse davvero capirlo o amarlo;

• inadeguato, invisibile, inferiore;

• sempre sull’orlo dell’abbandono o del tradimento;

• perennemente in cerca di conferme, oppure chiuso e autosufficiente per difesa.

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Gli schemi che rientrano in questo dominio sono:

·       Abbandono/Instabilità.

“Chi amo prima o poi mi lascerà”

Convinzione che le relazioni non siano sicure, che le persone spariranno, tradiranno o moriranno. Crea ansia, attaccamento insicuro, bisogno di controllo o evitamento dell’intimità.

·       Sfiducia/Abuso.

"Se mi avvicino, mi feriranno”.

Aspettativa che gli altri siano pronti a tradire, umiliare, approfittarsi. Porta a diffidenza, isolamento o relazioni disfunzionali.

·       Deprivazione Emotiva.

“Nessuno si prenderà mai cura dei miei bisogni emotivi”

Sensazione di non essere mai davvero ascoltati, consolati, capiti. Comporta rassegnazione, chiusura emotiva o bisogno continuo di rassicurazioni.

·       Inadeguatezza/Vergogna.

“Sono sbagliato, se mi conoscessero davvero mi respingerebbero”

Sensazione profonda di essere difettosi, inferiori, non degni d’amore. Può portare a evitare l’intimità, alla svalutazione di sé o alla ricerca ossessiva di approvazione.

·       Esclusione Sociale.

“Non appartengo a nessun gruppo, sono diverso”

Esperienza di sentirsi fuori posto, esclusi o non accettati. Spinge verso isolamento, ansia sociale, adattamento eccessivo o camaleontismo.

 

Quali possono essere le origini?

·       Genitori emotivamente distanti, freddi o incoerenti (es. affetto a intermittenza);

·       Abusi, trascuratezza, instabilità familiare;

·       Famiglie critiche, che umiliano o non validano le emozioni;

·       Bullismo, rifiuto da parte dei pari, senso di diversità mai riconosciuto;

·       Perdita o separazione da figure di attaccamento.

 

E le conseguenze?

·       Relazioni instabili o assenti;

·       Attacchi d’ansia e senso cronico di solitudine;

·       Difficoltà a fidarsi, aprirsi, lasciarsi amare;

·       Bassa autostima, senso di indegnità;

·       Evitamento o dipendenza affettiva.

Se ti sei ritrovato/a in uno di questi schemi, sappi che non sei solo. Ogni settimana esploreremo insieme un nuovo dominio, per capire da dove arrivano certe emozioni e come possiamo trasformarle.